Back to top
Share

3 สัญญาณ ที่ร่างกายกำลังบอกว่าเราอาจขาดโปรตีน

3 สัญญาณ ที่ร่างกายกำลังบอกว่าเราอาจขาดโปรตีน

ปริมาณแนะนำที่เราควรทานโปรตีนต่อวัน ค่อนข้างกว้างและคลุมเครือ ถ้าจะจริงจังก็ต้องใช้สตูรคำนวณกันเลยทีเดียว แต่เรามีวิธีที่ง่ายกว่า คือการสังเกตสัญญานต่างๆจากร่างกายของเรานั่นเอง ได้แก่

01.

อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

โปรตีนซึ่งนอกจากเอาไปสร้างกล้ามและกระดูกแล้ว ยังถูกร่างกายเปลี่ยนสภาพให้เป็นกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ฮอร์โมน และมีผลต่ออารมณ์ของเราอีกด้วย ถ้าเราหงุดหงิดกับเรื่องหยุมหยิมโดยไม่ทราบสาเหตุบ่อยๆ การกินโปรตีนไม่เพียงพอ ก็อาจเป็นคำตอบ

02.

ป่วยบ่อย

สารแอนไทบอดี้ (antibody) ซึ่งใช้ในระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ก็มาจากโปรตีนเช่นกัน การขาดโปรตีนร่างกายก็สู้กับเชื้อโรคได้น้อยลง จึงทำให้ร่างการเราอ่อนแอ และเจ็บป่วยบ่อย

03.

เล็บและผมเปราะบาง ขาดง่าย

สาวๆที่สนใจเรื่องสุขภาพและความงามน่าจะคุ้นเคยกันบ้าง ว่าวัตถุดิบในการสร้างเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ดูสุขภาพดี สิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยก็คือ ‘โปรตีน’ ดังนั้นถ้าเราทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายก็ตัดงบประมาณในจุดนี้ลง ทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงง่าย เล็บหักง่าย

วันนี้เรามาลองสังเกตตัวเองกันดู ถ้าใครมีครบ 3 ข้อเลย แบบนี้น่าสงสัยว่าจะขาดโปรตีน เบื่องต้นแนะนำให้ลองปรับการทานอาหารแล้วสังเกตผลลัพธ์กันดูก่อน หรือไปปรึกษาแพทย์หรือไม่ก็นักโภชนาการจะดีที่สุด

Post a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *